味蕾工坊

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#一周减脂不重样#照烧鸡腿饭

admin 33 164

自己来调制照烧酱吧不敢说正宗,但保证超级好吃生抽、蜂蜜、清水、酱油、蚝油按照2:2:2:1:1的比例来就行了做1个大鸡腿(手枪腿)的用量为生抽2勺蜂蜜2勺清水2勺酱油1勺蚝油1勺要说生抽和酱油的区别呢生抽是提鲜的,酱油是上色的,如果用的是老抽的话要少放点,半勺就够了

By棒棒糖yummy

用料

大鸡腿1只

黑椒碎适量

生姜3片

料酒1勺

西兰花1/4棵

胡萝卜半根

照烧料汁

生抽2勺

蜂蜜2勺

清水2勺

酱油1勺

蚝油1勺

做法步骤

1、先来一个美食诱惑

2、鸡腿去骨后用牙签把鸡皮扎几个洞,煎的时候鸡皮不易收缩,加入姜片、料酒、黑胡椒碎腌制鸡腿把生抽酱油蚝油蜂蜜清水调制均匀后,来一勺料汁,给鸡腿按摩,腌制15到30分钟

3、腌制鸡腿的时候准备西兰花和胡萝卜,合理利用时间

4、锅中放少许油,鸡皮朝下煎

5、煎至金黄翻面,再煎两分钟

6、倒入料汁后,再加半碗温水,盖盖焖煮15分钟左右,注意锅中料汁的量,少了的话可以适当加些温水

7、然后收汁关火,不要收的太干了,留着酱汁浇米饭,不要太好吃

8、焖煮鸡腿的同时,烧水焯一下西兰花和胡萝卜,水开煮1分钟就OK了,我喜欢比较脆的口感

9、捞出鸡腿切块

10、盛上米饭,来一份照烧鸡腿,配上蔬菜,浇上料汁

11、一口一口太好吃啦吧蔬菜蘸着料汁清新美味哦

小贴士

如果不喜欢口感偏甜的,蜂蜜可以放1勺,加1克盐来调味也相当好吃,哈哈,这个比例可酌情调整哈

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招!