这两天顿顿吃肉，有点吃腻了，不如来一锅素的清清肠、刮刮油。说干就干，买来的蔬菜敛吧敛吧就是一大盆，全是应季常见的，这一大盆放一起也没10块钱，全家四口人吃得可欢实了。

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香辣锅

菜花半个莴笋1根小土豆3个胡萝卜1根辣椒2个藕1节小葱2根大蒜1头姜1块小米辣6个豆瓣辣酱半碗孜然粒适量油适量盐少许生抽少许酱油1小勺

1.主材准备好，种类和用量可随意，一年四季均可做，我用的菜花、莴笋、土豆、胡萝卜、藕、辣椒。

2.调料准备好，用量随口味调整，基本调料是：大蒜、姜、小米辣，豆瓣辣酱、孜然粒，还有图1中的小葱。

3.烧一锅水，准备焯菜。

4.烧水的时候将材料处理一下：大蒜切块、姜切片；大蒜多放一点既提味，还补气养胃。

5.藕切厚约3毫米的片，表面有淀粉极易氧化变黑，所以用凉水冲洗一下。

6.莴笋土豆胡萝卜削皮，切滚刀块，块大小尽量一致。

7.辣椒切块，籽留着更有辣椒味儿；小葱切末。

8.水开后将菜花、藕片、胡萝卜、土豆、莴笋同入锅中，水再次煮开后，将这些材料捞出沥干水。

9.炒锅中倒适量油，将大蒜、姜片、小米辣、孜然粒同入锅中煸炒出香味。

10.再将藕片、土豆块、胡萝卜块、莴笋块、菜花同入锅中翻炒，使菜料表面都均匀地裹上辣油和香味。

11.翻炒到水汽渐少，将辣椒块倒入锅中，撒香葱末、盐、倒酱油和生抽调味、调色，翻拌均匀即可。

12.香辣锅，香辣脆嫩入味，香极了！

小窍门：

香辣锅的口味可以随自己的喜欢来调整，加点香辣酱和孜然粒同炒，没有肉却也吃出了肉锅的味道；油适当多放一点儿，毕竟有这么多菜，没有油的浸润，整锅菜会觉得柴了吧唧不好吃。

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