随着夏天的到来，气候逐渐变得炎热。很多人容易变得烦躁不安，还会出现食欲不振、食积不化、精神疲乏的状况，这种情况中医称之为"苦夏"，出现"苦夏"的原因一方面是饮食不当加之自身肠胃虚弱，一方面是夏季炎热雨水亦多，暑湿之气侵入人体。对于“苦夏”的食欲不振，我们来学习一个简单有效改善食欲的方法。

陈医生给大家推荐几个穴位

大家平日就可以尝试多按揉

一、太乙穴

穴义：太，大也。乙，卯木也，风也。该穴名意指胃经气血在此形成强盛风气。本穴物质为关门穴传来的水湿云气，因其较为滞重，运行是从关门穴的天之上部传至本穴的天之下部。水湿云气至本穴后，因受腹部外传之热的作用，水湿之气膨胀扩散形成横向运行的强盛风气，故而本穴名为太乙。太一名意与太乙同，一通乙。

定位：属足阳明胃经。该穴位于人体的上腹部，当脐中上2寸，距前正中线2寸。

功效：除湿散热。

操作：用点揉法。取坐位或者仰卧位，把食指或者中指指腹按于穴位上，由轻渐重地往下点压、旋转按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉3-5分钟，1-2次/日。要开胃，则在饭前半小时点揉；要消食，则饭后半小时点揉。

二、梁门穴

穴义：梁，屋顶之横木也。门，出入之通道也。该穴名意指胃经的气血物质被本穴约束。本穴物质为承满穴传来的地部经水，本穴为腹部肉之隆起(脾土堆积)处，有约束经水向下流行的作用，经水的下行是满溢之状，如跨梁而过，故名。

定位：属于足阳明胃经，位于人体的上腹部，当脐中上4寸，距前正中线2寸。

功效：调中气，和肠胃，化积滞。

操作：拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每次3～5分钟。

三、下脘穴

穴义：下，下部也。脘，空腔，空管也。该穴名意指任脉的上部经水在此向下而行。本穴物质为任脉上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后则继续循脉而下行，如同流向下部的巨大空腔，故名。下管名意与下脘同。

定位：属任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

功效：疏导水湿。

操作：拇指按揉下脘穴，每次按揉3-5分钟，以局部酸胀为宜。

四、四缝穴

穴义：“四”：指的是数量，除拇指外其余四指均有一个穴位点，“缝”：是指指骨关节横纹缝，一手四穴，故名“四缝”。

定位：经外奇穴，位于第2－第5指掌面，第1、2节横纹中央。

功效：消食导滞、祛痰化痰。

操作：用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2—3分钟，长期掐揉，可以缓解治疗疳积、呃逆、胃脘痛、哮喘、中暑等症状。

一、适当运动，健运脾胃

夏季人体出汗较多，应选择早晨或傍晚相对凉快时进行运动锻炼，运动量不宜过大，适量的运动有助于脾胃的健运，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

二、注意饮食，莫贪寒凉

在炎热的夏季，部分人喜欢常吃寒凉食物及和冰镇冷饮，或者整天待在空调房内，躲避酷暑。寒凉食物的大量摄入，容易损伤了脾胃，久而久之就容易出现食欲不振、腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。因此，在夏日的饮食上要以清淡为主，避免过度冷食。

三、调畅情志，舒缓压力

天气炎热，部分人变得更容易急躁发脾气、烦躁不安等，很容易导致胃胀、胃痛、甚至腹泻等症状。中医五行肝属木，脾属土，木克土。肝郁会影响脾胃的运化功能。所以，天热，更要“心静”，遇事尽量心平气和。

四、饮食卫生，调和脾胃

夏季是腹泻等胃肠疾病的高发季节，特别要注意饮食卫生，保证食物的新鲜洁净。尽量少吃或不吃隔夜饭菜。在日常饮食中，可以多易于消化的食物调和脾胃。同时可适当吃一些醋、姜、大蒜等调味品，可起到一定的抑制杀灭细菌的作用。适量多吃"酸味"食品，酸味能刺激口腔分泌唾液、刺激胃部分泌胃酸，促进消化、增加进食欲望。

初审：曲崇正

审核：王剑

审定发布：范琳燕