关于准爸爸、孕妈妈而言，日常护理再怎样当心都不为过的，特别是饮食方面的问题。关于孕妈妈，保胎的时分应该吃什么食物，吃什么样的食谱呢？

保胎饮食食谱

补血安胎山药乌鸡汤

资料：乌鸡一只，山药一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，红枣八粒，八角两粒，葱两段，姜四片，盐适量。

做法：

1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净外表和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。

2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。

3、再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。

妊娠安胎汤

资料：主料：鲫鱼450克，辅料：砂仁15克，调料：姜5克，花生油10克，盐3克。

做法：

1、鲫鱼去鳞，洗净肠杂。

2、砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。

3、姜洗净，切片。

4、隔水炖熟后，放熟油盐调味。

保胎的食物

1、柠檬和土豆

晨吐是孕妈妈最难过也是最常见的妊娠反响之一，也是孕妈妈最难熬的时期。挑选合适孕妈妈口味的食物能够很好的避免孕吐，营养学家以为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别合适妊娠反响期的孕妈妈。

2、菠菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰厚的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。因而，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。别的，菠菜中很多的B族维生素，还能避免孕妈妈盆腔感染、精力郁闷、失眠等常见的孕期并发症。

3、绿茶

绿茶乃微量元素的富矿，含有对胎儿发育效果突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妈妈，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰厚的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

4、鱼

丹麦专家研讨标明，常吃鱼能够防止早产。丹麦得乐群岛的孕妈妈，其均匀孕期要比其他地区长5天以上，由于她们的食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测，是鱼肉中某种特别脂肪酸在起积极效果。由于孕期的延伸，婴儿的均匀出世体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了杰出的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有优点。

保胎不能吃什么

1、山楂

山楂能够活血化淤，消积破血，所以对胎孕晦气，会引起流产。现代医学也证明，山楂对妇女子宫有缩短效果，如果孕妈妈很多食用山楂，就会刺激子宫缩短，乃至导致流产。

2、螃蟹

螃蟹味咸性寒，可清热，散淤血，通经络，续筋接骨，利湿退黄，解漆毒。特别是蟹爪，《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载，因而，妇女在怀孕期间，切勿食用。

3、桂圆

桂圆味甘性温，归心、脾经。孕妈妈产前体内多有内热，不宜食用温热性食物。