大家好，我是小静

入秋之后建议大家多吃一些雪梨，雪梨是秋天的应季水果，也是秋天最适合吃的水果。

今天用雪梨给大家分享一道营养美食，这种做法也是从85岁的老奶奶那里学到的，每到秋天我都会这样做给家人吃，不仅好吃，还具有一定的保健作用。

首先我们把雪梨用食盐搓洗一下，

食盐具有消毒杀菌的功能，可以清除掉雪梨表层的农药残留。揉搓好了之后，再加入清水，把雪梨彻底的清洗干净。

在雪梨的选择上面，我们最好选择个大皮儿薄，水分多的雪梨，这样的雪梨才具有一定的保健作用。

雪梨清洗干净之后，把它切成薄片。

雪梨味甘性凉，如果直接食用的话，很可能伤脾胃，尤其是脾胃虚弱的人群。不建议生吃雪梨，可以把雪梨煮来吃或者是蒸来吃，这样就没有那么寒凉了。

接着再准备一小节山药，

先把山药的外皮去掉，山药最好选择铁棍山药。铁棍山药具有很高的药用价值，尤其是脾胃比较虚弱的人群，可以多吃一些山药

把山药切成小块，

接着再准备30克小米，先加入清水把小米清洗干净。

小米是公认的养胃的食品，我们在清洗小米的时候，最好顺着一个方向搅拌，千万不要搓洗，搓洗的话会破坏小米的营养

清洗干净的小米用滤网过滤出来。

接着锅中加入适量的纯净水。先开大火把水煮，开水开之后把小米倒进去，小米要在水沸腾的状态下倒进去，

这样米油才容易熬出来。

先开大火把小米熬上十分钟的时间，十分钟之后把雪梨和山药倒进来，

把它搅拌一下，然后盖上盖子继续煮上十分钟的时间。

十分钟之后小米就已经比较粘稠了，这时候食材也煮得非常的软烂啦。最后再加上适量的枸杞，

如果喜欢喝比较甜的，还可以加几块冰糖，把它搅拌一下，继续熬上两分钟的时间

两分钟之后，这道雪梨小米粥就做好了，

这道雪梨小米粥真的超级的好喝，一股小米的清香，再加上雪梨的甘甜，加入了山药和枸杞还可以健脾养胃，滋补身体

尤其是在秋天喝上一碗，嗓子舒服，肠胃也舒服。不仅润肺还防秋燥，这个秋天一定要给家人备起来哦，今天就分享到这里了，感谢您的支持和点赞，我们下期见，拜拜。